Diante do aumento da tecnologia para estudos, pesquisas, entretenimento e todo o resto da vida, principalmente após o começo da pandemia causada pelo coronavírus. É essencial pensar em boas práticas, e  comportamentos responsáveis, para garantir uma exposição proveitosa e bom uso dos ambientes virtuais. É importante que nós, como alunos, saibamos desenvolver um uso consciente e responsável das mídias digitais, além de saber como usar informações pessoais sem entrar em risco e evitar os danos causados pela super exposição. 

Confira algumas dicas de como usar a internet de maneira proveitosa:

1- Descubra se você está exagerando. 

O uso da internet aumentou para toda a população global, mas o uso excessivo pode trazer consequências graves, ou seja: não existe ponto positivo em algo que ultrapasse os limites do saudável.  Fique atento em alguns sinais de que talvez o uso das mídias esteja te fazendo mal, como deixar de se divertir de outras formas, sair ou estudar para ficar na internet; sentir medo só de pensar em ficar sem o aparelho eletrônico; não sentir vontade de ir a algum lugar que não tem internet; diminuição do contato social com conhecidos; ansiedade; além de problemas de lesões no corpo, como irritação, dor nos olhos, dores de cabeça e nas articulações. Se você se sente cansado ou abrir um laptop ou se é capaz de descer a barra de rolagem inúmeras vezes sem nem ao menos perceber o que está fazendo, é bom começar a prestar atenção no número de horas que você está online.

2 - Use a internet para controlar o seu tempo na internet. 

Quer saber se está exagerando? Hoje em dia existem inúmeros recursos que podem te ajudar a entender para onde o seu tempo online está indo. 

Você pode começar respondendo esse quizz e descobrindo qual seu perfil de consumo da internet https://new.safernet.org.br/content/quiz-uso-excessivo. Em seguida, na nas próprias configurações do seu smartphone você pode conferir o seu uso de data para descobrir quais aplicativos estão sendo mais utilizados. 

Se quiser ter um resultado ainda mais preciso, baixar um app de rastreio de tempo online pode ser um bom começo. Assim você vai saber exatamente quantos minutos do seu dia você está aplicando em cada lugar. 

3- Mudando o jogo: como encontrar benefícios sem precisar desligar a tela. 

Aprenda a usar a internet de uma maneira planejada. Defina no início de cada semana como e quando você vai usar seus aparelhos, sejam eles: computadores, notebooks, smartphones ou tablets. Tenha suas tarefas e compromissos da semana determinados por ordem de prioridade e intercale momentos de lazer, com momentos de trabalho. 

Defina um horário limite para desligar todos seus aparelhos e aprenda também a tirar intervalos offline durante o dia. Nessa hora vale tudo: desde tomar um bom banho, se exercitar, ir na casa de um amigo ou passear com o cachorro. O importante é entender que a vida conectada é sim muito prazerosa, mas existem inúmeras atividades além dessas. 

Reflita sobre o assunto, isso pode ser tema. 

 E por último, mas não menos importante: Saia da internet e vá ler um livro? 

Brincadeira! Nós sabemos que nos dias atuais essa frase não faz mais sentido, visto que a internet é a sua fonte primária de aprendizado.  Se pudermos dar um conselho, diremos apenas: mantenha-se atento e sempre que possível reflita sobre o tema. 

Converse sobre o assunto com os seus amigos, troquem experiências de como usar tudo que está disponível de uma maneira proveitosa e saudável. Além de se sentir mais acolhido, você ainda pode construir ótimos argumentos sobre o tema, que vira e mexe acaba também sendo discutido nas provas de vestibular. 

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