Mindfulness: um aliado para reduzir as tensões e melhorar o foco
Como amenizar os problemas na sala de aula? Uma técnica de meditação muito conhecida, o mindfulness, passou a ser utilizada recentemente por unidades escolares e tem sido bem-sucedida. Saiba mais sobre isso neste artigo!
Os estudos sobre aprendizagem e desenvolvimento escolar mostram cada vez mais que avaliar é algo complexo. Quando esse processo envolve a preparação para uma prova que requer a memorização de parte do conteúdo, aumentam ainda mais as preocupações dos alunos e o estresse gerado.
Essa situação também afeta os professores, os quais, muitas vezes, também se sentem pressionados, afinal, muitos creem que o desempenho do aluno, seja ele bom ou ruim, reflete o seu aprendizado em sala de aula.
Como amenizar estes problemas? Uma técnica de meditação muito conhecida, o mindfulness, passou a ser utilizada recentemente por unidades escolares e tem sido bem-sucedida. Saiba mais sobre isso neste artigo!
O que é mindfulness?
O termo “mindfulness” pode ser traduzido para o português como estar atento, estar consciente. Trata-se de um estado mental de controle sobre a capacidade de se concentrar nas experiências, atividades e sensações que se vivenciam.
Assim sendo, esta técnica facilita que a experiência do indivíduo flua satisfatoriamente enquanto o mantém atento durante a atividade que estiver sendo realizada.
Essa prática é feita através da meditação a qual não necessariamente está ligada à religião, sendo voltada apenas ao cultivo de estados mentais positivos e devendo ser feita de forma voluntária.
Por trabalhar atenção, consciência e reflexão, este método está se tornando cada vez mais comum entre os professores para desenvolver a interação dos alunos com a rotina acadêmica e ajudá-los a ter mais atenção nas aulas, regular suas emoções e adquirir maior habilidade nas relações sociais.
Onde atua esta técnica?
Segundo pesquisas científicas, o mindfulness age na estrutura e no funcionamento do cérebro. Com a meditação, pode haver um acréscimo nos prolongamentos das células nervosas e nas conexões sinápticas, bem como alterações nas vias que ligam algumas dessas estruturas a outros centros nervosos.
Na prática, isso significa que o cérebro que medita se torna diferente na sua maneira de interagir com os estímulos, sejam eles internos ou ambientais.
Para realizar a técnica deve-se manter o foco da atenção em algo, que pode ser interno, como pensamentos, emoções e estados corporais, ou externo, como estímulos sonoros ou visuais, mantendo o estado de alerta para evitar a divagação mental.
Benefícios da meditação para os alunos e professores
Estar atento ao que está sendo ensinado e ter concentração nos estudos são essenciais para o aluno e o mindfulness pode ajudar.
Foi feito um estudo em Oakland, na Califórnia (EUA), com 780 alunos e 47 professores. Os alunos foram divididos em dois grupos: os que praticaram mindfulness e os que não praticaram.
Para o grupo de estudantes que realizaram a meditação, 83% dos professores notaram o aumento do nível de atenção, 89% perceberam aumento no controle emocional, 79% notaram maior participação de seus alunos nas atividades escolares e 76% perceberam mais atitudes de respeito.
Devido à capacidade de aliviar o estresse, a técnica colaborou para diminuir os problemas disciplinares. Isso sem contar que, às vésperas de avaliações tão importantes como Enem, estimular ações que possam aliviar as tensões e elevar o foco são muito recomendáveis.
A profissão de professor é uma das mais estressantes e muitos frequentemente chegam a níveis de esgotamento, precisando se afastar do trabalho para buscar tratamento.
A prática do mindfulness pode ajudar a aliviar as tensões e melhorar o equilíbrio emocional, bem como as relações interpessoais, o que contribui para um ambiente escolar mais sadio.
A meditação é uma prática simples, mas não tão fácil, pois o cérebro necessita de tempo para se submeter. Para isso, são necessárias disciplina e regularidade.
Ao longo do tempo, o cérebro se reorganiza, surgindo resultados benéficos como o aperfeiçoamento da memória operacional, o que pode levar, por exemplo, à melhora do desempenho escolar.
No caso dos professores, quanto mais aperfeiçoarem a técnica, mais resultados positivos colherão. Como dissemos, o dia a dia desses profissionais é conturbado: é comum trabalharem em várias unidades escolares e terem que se deslocar entre elas, assim como levarem trabalho para casa, precisando que corrigir diversas avaliações.
Sendo assim, o quanto antes professores, alunos e os demais profissionais da escola puderem ter acesso a uma atividade que melhore seu foco e os livre das tensões presentes no dia a dia, melhor será sua qualidade de vida, a relação professor-aluno e o ambiente escolar.
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